「運動してるのに、
なんか身体が変わらないなぁ。」

ふと、そんなふうに感じたこと、ありませんか？

朝活で身体を動かしてる。

ストレッチもしてる。

仕事や家事、活動もしてる。

なのに、

「思ってたより身体のボリューム(体重)が変わらない…」

ってこと。

これ、わたしも半年前に、感じていたことです。

実は全然おかしなことじゃないんです。

ここで運動の役割を。

運動は「身体を変える材料」のひとつ

・筋肉に刺激を入れる
・筋力や体力を高める
・身体の動かし方を整える
・日常の活動量を高める

など、身体を変えていくうえで大切な役割があります。

実際、朝活を続けて

「引き締まってきた」変化を

感じるメンバーさんは何人も、

見てきました。

でも、ボリュームダウン（体重）は

身体の組成や

食事からのエネルギーや栄養素、

睡眠、日常の活動量など、
さまざまな要素が関わっています。

例えば、

運動を頑張っていても、

食事量が自分の消費量に対して多ければ、
体脂肪を減らしていくことは簡単ではありません。

反対に、

食事を極端に減らしてしまうと、
必要なエネルギーや栄養素が不足して、
運動の質や回復にも影響することがあります。

だから、

「運動すればするほど身体が変わる」

と単純に考えるのは、ちょっと違うんですよね。

じゃあ、何を見ればいい？

もし、

「運動してるのに身体が変わらない」

と感じているなら、

運動量を増やす前に、

一度、自分の毎日を見てみてほしいですます。

例えば、

🍚 食事
・必要な量を食べられている？
・食べ過ぎていない？
・たんぱく質は足りている？
・野菜や主食を極端に避けていない？

😴 睡眠
・睡眠時間は足りている？
・疲れがずっと残っていない？

🚶 日常の活動量
・運動以外はほとんど座っていない？

🏃 運動
・今の身体に合った運動ができている？
・「頑張る」だけになっていない？

こうやって見てみると、

「私、運動は頑張ってるけど、食事は結構適当だった😂」

とか、

「最近、寝不足だったな…」

とか、

意外と気づくことがあります。

身体を変える＝もっと頑張る、じゃない

私が朝活で運動を伝えているのも、

「毎日運動すれば絶対痩せる！」

と言いたいからではありません。

身体を動かすことは、
身体を整えていくための大切な一つの手段。

でも、

運動をずっと頑張っているのに変わらないなら、
「もっと頑張る」以外のところを見てみるのも大切だと
近頃感じています。わたしはアラフォー突っ込んできて
更に思っております,,,( ´艸｀)

「運動はできてるからOK！」

それもあります。いや、すごいですよ。
だって周りのほとんどの人が
運動を習慣化出来ていません。

では今一度、

「私の身体、今どんな毎日を送ってるんだろう？」

って見てみる。

すると、

「あれ？私、思ってたより食事が乱れてるのかも」

とか、

「最近ずっと寝不足だった！」

とか、

「朝活はしてるけど、それ以外ほとんど動いてないな😂」

とか。

意外と見えてくるものがあります。
わたしはありました。

身体を変えるって、

何かをもっと頑張ること！というより、、、

今の自分を知って、

「じゃあ、ここなら変えられそう」

ってところから少しずつ整えていく。

それも、ちゃんと身体を変えるための一歩。

だから、

いきなり全部変えなくていい。

運動も、食事も、睡眠も。

まずは今の自分を知るところから☺️


身体は、毎日の積み重ねでできている。

だったら、

その毎日を少しずつ整えたいものです🌿

身体は正直ですなぁ。(何この締め)
最後まで読んでいただきありがとうございました♡