みなさんこんにちは♪
今日は【噛む意識】についてのお話です。


気付けばこのブログも６回目になりました。
果たして読んでくれてる人いるんかな。笑
何かイイねボタンとかあればいいね。。。あ笑


さて、
運動会に子どもの秋の風邪に。

秋は何かと行事が多いですね😂

そんな中私はシミを取って高速３０分の病院へ行き来。。。
なかなか攻めた生活をしていますw

それはいいとして、
毎日バタバタしていると、
ついおろそかになりがちなのが食事じゃありませんか？

私も3ヶ月の食サポをしていた時は
意識できていたけれど、

最近は、意識が抜ける日も
多くなってきました。

子どもにはよく、

「よく噛みや〜！」

と言っているのに、

自分は……

およ？全然噛んでなくない？😂

なんてことも。笑

今日は、そんな 「噛むこと」 のお話です。

噛むといいことは百も承知なんですが、

実際よく噛むと、何がいいの？


というと、
実は、噛むことには
いろんなメリットがあります☺️

🌿 ① 消化を助ける

食べ物を細かくすることで、
胃腸が消化しやすい状態をつくります。

また、噛む刺激によって唾液が分泌され、
食べ物を飲み込みやすくする働きもあります。


🌿 ② 満腹感を得やすくなる

よく噛んでゆっくり食べると、
食事に時間をかけられます。

満腹感に関わる身体の反応には時間がかかるため、
早食いを防ぐことは、食べすぎを抑える助けにもなります。


🌿 ③ 食事の満足感につながる

よく噛むと、食べ物の味や香り、
食感を感じやすくなります。

同じ食事でも、
急いで飲み込むように食べるのと、
味わって食べるのとでは違いますよね☺️


せっかく食べるなら、
おいしさもちゃんと味わいたい！


反対に、噛む回数が少ないと？

食べ物を十分に噛まずに飲み込むと、
胃腸での消化に負担がかかることがあります。

また、早食いになりやすく、
満腹感を得る前に食べすぎてしまうことも。


もちろん、噛む回数だけですべてが決まるわけではありません。


食事の内容や量、食べる速さ、
その日の身体の状態も関係します。

でも、忙しい毎日の中で
意識してみる価値はあると思っています☺️

胃腸も筋肉！！

そして、もうひとつ。


私たちは身体を整えようとすると、
運動や筋肉のことは意識するけれど、

食べ物を消化・吸収するために働いている
胃腸のことは、つい忘れがち。

胃腸も、食べたものを消化したり、
栄養を吸収したりするために働いてくれています。

だからこそ、食事は

「何を食べるか」だけでなく、

「どう食べるか」も大切。


忙しいからこそ、
食事の時間まで頑張りすぎる必要はないけれど、

まずは一口、いつもより噛んでみる。

ひと口ごとに箸を置いてみるのもいいですね☺️

毎食完璧にできなくても大丈夫。

子どもに「よく噛みや〜！」と言いながら、
自分も一緒に噛む。笑

そんな小さな意識からでいいと思います🌿

身体を整えるって、
特別なことをたくさんするだけじゃない。

いつもの食事の中にも、
身体を整えるヒントはあるんですよね☺️

物価高なので節約にもなりますしね(笑)
噛み活。ｗ

素敵な週末をお迎えください💓🌱
また朝活では火曜日お会いしましょう🤗
ありがとうございました～